Kesällä kaikki on paremmin. Aurinko paistaa. On lomaa, aikaa levätä ja syödä hyvin. Tuoreita vihanneksia, hedelmiä ja marjoja on runsaasti tarjolla. Vuodenaika vaikuttaa myös hormonitoimintaan ja kuukautisiin. Tutkimusten mukaan naisten kuukautisoireet helpottuvat kesällä ja vuodon määrä vähenee. Mutta sitten saapuu syys..
Syysväsymys iskee moneen valon määrän vähetessä. Väsyttää ja nälättää, keho himoitsee hiilareita. Myös hormonitoiminta reagoi valon vähenemiseen, ja pms-oireet saattavat pahentua. Ärtyneisyys, hermostuneisuus, unettomuus, makeanhimo - kuulostaako tutulta?
Sama apu molempiin vaivoihin
Sekä syysväsymystä että pms-oireita voi kitkeä samoilla konsteilla: liikunnalla, säännöllisillä elämäntavoilla ja ravinteikkaalla ruokavaliolla. Liikunta päivän valoisaan aikaan rentouttaa kehoa ja parantaa mielialaa tehokkaasti. Siis piristävälle kävelylenkille syksyiseen metsään!Säännöllinen ja tasapainoinen ruokavalio auttaa ehkäisemään makeanhimoa ja verensokerin heittelyitä. Beet, Ceet ja Deet on hyvä muistaa, eli ruokavaliota voi täydentää tarvittaessa vitamiinivalmisteilla. Liiallista kofeiini kannattaa välttää, koska se vain vaikeuttaa unensaantia ja -laatua.
Jutun lähteitä:
http://ehealthforum.com/blogs/pmswarrior/does-your-pms-get-worse-in-the-winter-b23289.html
http://www.hyvaterveys.fi/artikkeli/mika_vikana/kaamosmasennusta_vai_syysvasymysta
http://www.iltalehti.fi/mieli/2012092416010612_md.shtml
Image "Alarm clock" courtesy of Feelart / FreeDigitalPhotos.net
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti