Kuukautiset helteellä? - Lunetten 5 vinkkiä kivempaan oloon

Suomessa ei ole ollut näin kuumaa kesää 50 vuoteen, ja sen huomaa. Olemme paremmin sopeutuneet kestämään kylmää ja pakkasta kuin tukalaa kuumuutta. Ja mitä tehdä, kun helteellä alkavat vielä kuukautisetkin? Tässä Lunetten selviytymisvinkit menkkahelv.. siis helteeseen.

1. Juo, nainen, juo. Helteellä keho tarvitsee nestettä tavallista enemmän ja siinä vaiheessa, kun tunnet janoa, keho on jo kuivunut. Koska vuodat verta, tarvitset tavallistakin enemmän nestettä. Juo vettä, kivennäisvettä, laimeaa mehua, itse tehtyä jääteetä esimerkiksi vihreästä teestä jossa vain vähän sokeria yms. Makeat mehut ja limsat eivät auta janoon ja saat vain turhia kaloreita. Ja jotta et saisi helteestä suonenvetoja ja lihaskramppeja, muista magnesium! Ennen kuin ostat kivennäisvettä, vertaile etikettejä ja valitse sellainen, josta löytyy magnesiumia. Tai ota helteen ajan magnesiumlisää tablettina tai poreena.

2. Testaa chiaa. Jos kaapista löytyy chia-siemeniä, voit kokeilla tätä Ruohonjuuren terveysvinkkiä, jota kuulemma jenkkijulkkiksetkin suosivat: Sekoita lähdevettä ja chia-siemeniä (1-2 rkl siemeniä/ 650 ml vettä) ja nauti pitkin päivää. Chia-siemenistä saat energiaa ja proteiinia sekä vatsaa hellivää kuitua. Se myös helpottaa nälän tunnetta, jos kuumuudessa ei oikein ruoka maistu.

3. Helle kiristää hermoja, tiedosta se. Kuukautisten aikaan saatat olla kireä muutenkin, mutta koita olla kylvämättä pahaa oloasi ympärille tiuskimalla läheisillesi. Tee mieluummin sellaisia asioita jotka saavat sinut rentoutumaan. Istahda varjoon lukemaan kirjaa tai juttelemaan ystävän kanssa. Jos kuuma työpaikka ahdistaa, lähde lounaalle ulos tai ilmastoituun ravintolaan.

4. Liiku mutta älä rehki. Helteellä fyysinen ponnistelu on tavallista raskaampaa. Liikunta kuitenkin lievittää tehokkaasti kuukautiskipuja ja muita oireita, joten kannattaa liikkua kohtuuden rajoissa. Lähde pienelle kävelylle aikaisin aamulla tai illalla, jolloin on viileämpää. Pulahda iltauinnille viileään järveen, Lunetten kanssa voit senkin tehdä huoletta.

5. Syö oikein. Helteellä ei välttämättä maistu lämmin ruoka, mutta toisaalta saatat himoita jotain suolaista. Ja siihen perään makeaa. Kannattaa kuitenkin ohittaa se sipsipussi ja suklaalevy ja suosia esimerkiksi ruokaisia salaatteja ja erityisesti kasvisruokaa, joka helpottaa kuukautisoireita. Lue myös aikaisempi postauksemme "12 ruoka-ainetta kuukautiskramppien taltuttamiseen".

Nauti helteestä nyt niin kauan kuin sitä kestää, oli kuukautiset tai ei. Parin kuukauden päästä vettä ja räntää sataa vaakasuoraan, silloin voi käpertyä sohvannurkkaan antaumuksella. Ihanaa elokuuta kaikille!